반응형 #규칙적인 운동 #명상 #취미 #여가시간 #식습관 #수면1 스트레스 해소를 위한 과학적 방법 7가지 스트레스 해소를 위한 과학적 방법 7가지현대 사회에서 스트레스는 피할 수 없는 요소입니다. 하지만 스트레스가 지속되면 건강에 부정적인 영향을 미치고 삶의 질을 저하시킬 수 있습니다. 다행히도 과학적으로 입증된 여러 가지 스트레스 해소 방법이 있습니다. 이번 글에서는 스트레스를 효과적으로 줄이는 7가지 과학적 방법을 소개합니다. 1. 규칙적인 운동하기몸과 마음을 동시에 건강하게운동은 스트레스 해소에 가장 효과적인 방법 중 하나로 꼽힙니다. 신체 활동을 하면 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 낮아지고, 기분을 좋게 하는 엔도르핀이 분비됩니다.효과적인 운동 방법하루 30분 이상 가벼운 유산소 운동 (걷기, 조깅, 자전거 타기)근력 운동과 요가를 병행하여 신체 균형 유지야외 활동을 통해 자연과 함께 운동하기 2.. 2025. 4. 3. 이전 1 다음 반응형