반응형 #마음건강 #스트레칭 #신체활동 #명상 #감정일기1 마음 건강을 위한 하루 5분 감정 관리법 마음 건강을 위한 하루 5분 감정 관리법현대 사회에서 우리는 끊임없이 다양한 감정을 경험합니다. 스트레스, 불안, 분노, 슬픔 등 부정적인 감정은 우리의 정신 건강을 위협할 수 있습니다. 하지만 감정을 제대로 관리하면 스트레스를 줄이고 더 건강한 삶을 살 수 있습니다. 하루 5분이면 충분한 간단한 감정 관리법을 소개합니다. 1. 깊은 호흡으로 감정 안정시키기 우리의 감정은 신체 반응과 밀접하게 연결되어 있습니다. 스트레스를 받거나 불안할 때 심장 박동이 빨라지고 호흡이 가빠지는데, 이때 깊은 호흡을 하면 신체적 긴장을 완화하고 감정을 조절할 수 있습니다.방법:편안한 자세로 앉거나 누워 눈을 감습니다.코로 천천히 숨을 들이마시면서 배가 부풀어 오르는 것을 느낍니다.입으로 천천히 숨을 내쉬면서 긴장을 풀어줍.. 2025. 4. 2. 이전 1 다음 반응형