반응형 #간헐적 #다이어트 #건강 #단식 #대사건강1 간헐적 단식이 대사 건강에 미치는 영향 서론최근 건강과 다이어트에 대한 관심이 높아지면서 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)이 주목받고 있다. 간헐적 단식은 단순한 식이요법이 아니라 인체의 대사 과정에 영향을 미쳐 건강을 개선하는 방법으로 연구되고 있다. 그렇다면 간헐적 단식이 대사 건강에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 그 효과가 과학적으로 어떻게 입증되었는지 살펴보자.간헐적 단식의 개념간헐적 단식은 일정 기간 동안 음식 섭취를 제한하고, 특정 시간 동안만 식사를 하는 식이 패턴을 의미한다. 가장 일반적인 방식으로는 16:8(16시간 단식, 8시간 식사) 방법, 5:2(일주일 중 5일은 일반 식사, 2일은 저칼로리 식사) 방법, OMAD(One Meal a Day, 하루 한 끼) 방법 등이 있다. 이러한 방식들은 체중 .. 2025. 3. 28. 이전 1 다음 반응형