반응형 #근육회복 #온찜질 #냉찜질 #근육통 #혈액순환 #마사지 #에너지 #단백질1 근육 회복을 빠르게 하는 최고의 방법! 전문가 조언 근육 회복을 빠르게 하는 최고의 방법! 전문가 조언운동을 하면 근육이 손상되고, 이후 회복하는 과정에서 더 강해지고 커집니다. 하지만 회복이 충분하지 않으면 근육 성장 속도가 느려지고 부상의 위험도 커집니다. 그렇다면 근육을 빠르게 회복하는 방법은 무엇일까요? 전문가들이 추천하는 효과적인 근육 회복 방법을 소개합니다. 1. 충분한 단백질 섭취하기근육 회복의 핵심 영양소운동 후 손상된 근육을 회복시키기 위해서는 단백질 섭취가 필수적입니다. 단백질은 근육의 재생과 성장을 돕는 아미노산을 공급하며, 운동 후 30분 이내에 단백질을 섭취하면 효과가 더욱 극대화됩니다.단백질 섭취에 좋은 음식닭가슴살, 계란, 연어, 두부그릭 요거트, 우유, 치즈단백질 쉐이크 (유청 단백질, 식물성 단백질) 2. 탄수화물과 건강한 .. 2025. 4. 2. 이전 1 다음 반응형
