반응형 #대사기능 #핵심 #팁 #체온유지 #단백질섭취 #규칙적인 #운동 #실천 #다이어트1 살이 안 빠지는 이유? 대사 기능을 높이는 핵심 팁 살이 안 빠지는 이유? 대사 기능을 높이는 핵심 팁많은 사람들이 열심히 운동하고 식단을 조절해도 살이 빠지지 않는 경험을 합니다. 그 이유 중 하나는 대사 기능이 원활하게 작동하지 않기 때문입니다. 대사는 우리 몸이 에너지를 사용하는 과정으로, 대사 기능이 활발해야 지방이 효과적으로 연소됩니다. 그렇다면 대사 기능을 높이는 핵심 팁에는 무엇이 있을까요? 1. 단백질 섭취 늘리기 단백질은 신진대사를 촉진하고 근육량을 유지하는 데 필수적인 영양소입니다.근육량 증가: 단백질은 근육 형성에 중요한 역할을 하며, 근육이 많을수록 기초 대사량(BMR)이 증가합니다.음식의 열 발생 효과(TEF) 증가: 단백질은 소화하는 데 더 많은 에너지를 필요로 하여 대사율을 높입니다.추천 음식: 닭가슴살, 연어, 두부, 달걀, .. 2025. 4. 7. 이전 1 다음 반응형