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살면서 도움되는 것59

저탄고지(Keto) vs. 지중해식 식단 비교 어떤 식단이 더 나을까?최근 건강과 다이어트에 대한 관심이 높아지면서 다양한 식단이 주목받고 있다. 그중에서도 저탄고지(Ketogenic, 이하 케토) 식단과 지중해식 식단은 많은 사람들에게 사랑받고 있다. 하지만 두 식단은 근본적인 원리와 식단 구성에서 상당한 차이가 있다. 그렇다면 두 식단의 특징과 장단점을 비교하여 어떤 식단이 자신에게 더 적합한지 알아보자. 1. 저탄고지(Keto) 식단이란?케토 식단은 탄수화물 섭취를 극단적으로 줄이고 지방을 주된 에너지원으로 사용하는 식이요법이다. 일반적으로 하루 총 칼로리의 70-80%를 지방에서 섭취하고, 단백질을 20-25%, 탄수화물을 5~10% 이하로 제한하는 것이 특징이다. 이를 통해 몸이 케토시스(Ketosis) 상태에 도달하면 지방을 주요 에너지원.. 2025. 3. 27.
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